Lichaam, geest, emoties en energie in balans

Holistische therapie

Holistische therapie richt zich op het herstellen van de balans tussen alle aspecten van je leven: fysiek, mentaal, emotioneel en energetisch. In plaats van alleen een specifieke klacht of symptoom aan te pakken, kijkt het naar de totale persoon en de onderliggende oorzaken van klachten. Het uitgangspunt is dat lichaam en geest onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn en samen bijdragen aan je algehele gezondheid en welzijn.

CONTACT

Het woord holisme komt van het Griekse ‘holos’ wat ‘heel of ‘geheel’ betekent. Holistische therapie benadrukt dat jouw klachten het resultaat zijn van een disbalans binnen dit geheel.

Alle levensniveaus als hulpmiddel voor herstel

Wat is holistische therapie?

Holistische therapie richt zich op jou als geheel en is gebaseerd op het uitgangspunt dat alle aspecten van je wezen – fysiek, emotioneel, mentaal, energetisch en spiritueel – met elkaar verbonden zijn. Het woord holisme komt van het Griekse ‘holos’ wat ‘heel of ‘geheel’ betekent. Holistische therapie benadrukt dat jouw klachten het resultaat zijn van een disbalans binnen dit geheel. Lichamelijke klachten kunnen voortkomen uit een mentale disbalans terwijl psychische problemen zich fysiek kunnen manifesteren.

Een disbalans op verschillende niveaus

De vijf niveaus binnen het holisme

Holistische therapie onderzoekt blokkades en disbalans op vijf niveaus:

Fysiek: Heb je pijn? Waar zit die pijn en hoe lang ervaar je deze al? Hoe is je levensstijl: eet je gezond, slaap je goed en beweeg je voldoende?

Emotioneel: Welke emoties ervaar je? Of onderdruk je ze? Kun je verdriet uiten? Hoe ga je om met je angsten?

Mentaal: Wat zijn je gedachten? Welke overtuigingen heb je? Welk gedrag volgt uit deze gedachten?

Energetisch: Hoe is je energieniveau? Waar haal je energie uit? Wat put je uit?

Spiritueel: Ervaar je vreugde in je leven? Doe je wat je gelukkig maakt? Ben je tevreden met jezelf en je leven?

Bij lichaamsgerichte therapie komen al deze niveaus samen in de sessies. Alles wat je lichaam, woorden en energie laten zien, wordt ingezet als hulpmiddel voor je herstel.

Wil je meer weten?

Holistische therapie onderzoekt blokkades en disbalans op vijf niveaus: fysiek, emotioneel, mentaal, energetisch en spiritueel



Geen wachttijden



Leer je eigen lichaam kennen



Zonder medicatie

Kalmeer, vul je energie aan en herstel je balans

Oefeningen bij holistische therapie

Holistische therapie biedt een scala aan oefeningen om balans te herstellen. Hier zijn enkele voorbeelden die je kunt combineren en aanpassen aan je behoeften.

Meer over hoe ik deze oefeningen inzet bij lichaamsgerichte therapie lees je hier.

Ademhalingsoefening

Wat doe je? Tel je ademhaling (in-en-uit is 1) tot 10 en herhaal. Leg je hand op je buik en focus op een rustige buikademhaling.

Doel: Tot rust brengen van lichaam en geest.

Mindfulness

Wat doe je? Neem 5 minuten om je volledig te concentreren op je zintuigen: wat zie, hoor, ruik, proef en voel je?

Doel: Bewust aanwezig zijn in het moment.

Lichaamsgerichte oefeningen

Wat doe je? Scan je lichaam van top tot teen en merk op waar je spanning voelt. Adem bewust naar die plekken toe en sta toe dat de spanning er helemaal mag zijn.

Doel: Spanningen en blokkades in het lichaam opmerken.

Visualisatie

Wat doe je? Stel je een veilige, rustgevende plek voor zoals een strand of bos. Maak het beeld levendig en blijf een aantal minuten op deze plek.

Doel: Innerlijke rust en focus creëren.

Energie-oefening

Wat doe je? Sta met je voeten op heupbreedte en stel je voor dat er wortels vanuit je voeten de aarde in groeien.

Doel: Meer aarding en stabiliteit ervaren.

Gezondheid is een toestand van volledige harmonie van lichaam, geest en ziel.

B.K.S. Iyengar

Therapeut helpt de cliënt trauma los te laten door gerichte lichamelijke oefeningen.

Anders naar jezelf leren kijken

Holistische therapie en lichaamsgerichte therapie: een krachtig duo

Er is geen universele oplossing voor heling en persoonlijke groei. Ik geloof in de kracht van een persoonlijke benadering die aansluit bij jouw situatie, behoeften en verlangens. Samen onderzoeken we wat jij nodig hebt om te helen en te groeien.

Om op alle niveaus – fysiek, emotioneel, mentaal, energetisch en spiritueel – te werken, maak ik gebruik van verschillende methoden mits die aansluiten bij jou. Denk aan:

Traumaverwerking met technieken zoals IEMT of Voice Dialogue.

Mindfulness en psycho-educatie over patronen.

Lichaamsgerichte oefeningen met behulp van ademhaling.

Soms begrijp je iets rationeel maar kun je het niet volledig doorvoelen. In holistische therapie gaan we dieper: we kijken verder dan symptomen en richten ons op de kern. Op het ene moment begeven we ons op voor jou vertrouwd terrein en en op het andere moment zal het licht oncomfortabel voelen. Toch blijven we altijd binnen de grenzen van wat voor jou te dragen is.

Leven met een diversiteit aan klachten

Klachten

Lichaamsgerichte therapie helpt als je vastloopt door mentale, lichamelijke of traumagerelateerde klachten. De therapie herstelt de verbinding tussen lichaam en geest. Door fysieke spanningen en opgeslagen emoties in het lichaam aan te pakken, worden onderliggende psychische problemen blootgelegd en verwerkt. Deze therapie biedt ruimte om trauma's veilig te doorvoelen, mentale blokkades op te lossen en lichamelijke klachten te verminderen, waardoor je meer balans en welzijn ervaart.

I

Depressie

Je hebt langdurig last van somberheid, verlies van interesse en een gevoel van leegte en dit beïnvloedt je dagelijks functioneren en levenskwaliteit ernstig.

Lichaamsgerichte therapie helpt bij het verlichten van spanning en stress door het herstellen van de balans tussen lichaam en geest, wat bijdraagt aan ontspanning en welzijn

Stress en spanning

Je bent voortdurend in een staat van verhoogde waakzaamheid, wat je mentale en fysieke gezondheid onder druk zet.

Lichaamsgerichte therapie biedt ondersteuning voor hoogsensitieve personen (HSP) door het verminderen van overprikkeling en het herstellen van innerlijke balans.

Hoogsensitief (HSP)

Je zenuwstelsel reageert intens op prikkels, waardoor je snel overprikkeld raakt en diepe, emotionele ervaringen beleeft.

Lichaamsgerichte therapie helpt bij het verwerken van dissociatie en gevoelloosheid door het herstellen van het contact met het lichaam en het bevorderen van emotioneel bewustzijn.

Dissociatie of gevoelloos zijn

Dit is een overlevingsmechanisme waarbij je je loskoppelt van emoties of lichamelijke gewaarwordingen wat leidt tot een gevoel van vervreemding.

Hoofdpijn en migraine

Onderdrukte emoties, trauma en onbewuste spanningen kunnen de neurologische balans verstoren en zich uiten in hoofdpijn of migraine.

Duizeligheid

Stress, angst of trauma kunnen zorgen voor een gevoel van innerlijke onveiligheid en ontregeling, wat kan zorgen voor duizeligheid.

Traumasensitief werken

We werken langzaam en voorzichtig zodat er een gevoel van veiligheid en vertrouwen ontstaat.

Psycho-educatie

Het helpt je om te begrijpen hoe de psyche, het lichaam en het zenuwstelsel werken.

Mindfulness

Aandachts- en bewustzijnsoefeningen die zorgen voor het bewust waarnemen van je gedachten, emoties, lichamelijke sensaties en omgeving met een open en accepterende houding.

Regulatie

Het vergroten van het vermogen om in het moment te blijven en de gevoelens in het lichaam waar te nemen.

Ademhaling

Bewust ademhalen en je gevoelens daarbij opmerken.

Visualisaties

Gebruik van beelden om emoties en gedachten te verkennen.

Persoonlijkheidsdelen

Het ervaringsgericht ontdekken en verkennen van de verschillende kanten van je persoonlijkheid.

Voice Dialogue

Een methode om met verschillende delen van jezelf in dialoog te gaan.

Polyvagaal theorie

Het verkennen van de werking van het zenuwstelsel en de impact ervan op emoties.

ACT (Acceptance and Commitment Therapy)

Het leren omgaan met gedachten op een flexibele manier.

Mind-body benadering

Het onderzoeken van de invloed van gedachten op het lichaam.

IEMT (Integral Eye Movement Therapy)

Met behulp van oogbewegingen emotionele blokkades verwerken en diepgewortelde negatieve herinneringen of overtuigingen verzachten of vervagen.

Holistische therapie

Richt zich op het herstellen van de balans tussen alle aspecten van je leven: fysiek, mentaal, emotioneel en energetisch.

Gebruikte hulpmiddelen en technieken

Werkwijze

Als lichaamsgericht therapeut hanteer ik geen vaste werkwijze, maar werk ik traumasensitief, intuïtief en in het hier en nu. Het gebruik van verschillende hulpmiddelen en technieken komt voort uit wat er in dit moment nodig is. In verbinding met jou aanvoelen wat er tijdens de sessie belangrijk is, staat centraal.

ontdek nu