Ontdek wie er in jouw innerlijke bus zit
Voice Dialogue
Voice = stem | Dialogue = dialoog
Met Voice Dialogue ga je in gesprek met je innerlijke stemmen. Iedereen heeft ‘ikken’ in zich die afhankelijk van de situatie de leiding nemen. Sommige delen zitten graag voorin jouw innerlijke bus, terwijl je andere nauwelijks hoort. De vraag is: zit jij zelf achter het stuur? Met Voice Dialogue leer je zonder oordeel luisteren naar al je innerlijke delen. Dit geeft ruimte en rust in jezelf.
Leer je innerlijke delen kennen en krijg meer regie over jezelf
Wat is Voice Dialogue?
Voice Dialogue, ontwikkeld door het Amerikaanse psychologenechtpaar Hal en Sidra Stone, helpt je inzicht te krijgen in de verschillende ‘ikken’ in jezelf. Je persoonlijkheid bestaat uit meerdere subpersonen – of kanten of delen – die elk hun eigen gedachten, emoties en behoeften hebben. Deze innerlijke stemmen bepalen onbewust je gedrag en keuzes.
Veel mensen herkennen delen zoals:
Pusher: drijft zichzelf voortdurend voort zonder rust te nemen
Pleaser: streeft ernaar het anderen naar de zin te maken
Nuchtere: relativeert alles weg
Innerlijke criticus: levert constant commentaar
Controleur: zorgt ervoor dat niets misgaat
Deze delen kunnen je zowel helpen als beperken. Ondertussen krijgen minder zichtbare delen, zoals de levensgenieter, rebel, chaoot of je kwetsbare deel, weinig ruimte. Met Voice Dialogue leer je deze stemmen zonder oordeel herkennen en begrijpen. Dit vergroot je je zelfinzicht en keuzevrijheid.
Meer inzicht, meer keuzevrijheid, meer balans
Wat brengt Voice Dialogue?
De subpersonen die in jou de leiding nemen – de primaire delen – zijn er om je te beschermen tegen pijn, angst en verdriet en om je te helpen krijgen wat je nodig hebt.
Met Voice Dialogue ga je letterlijk in gesprek met deze innerlijke stemmen. Zo ontdek je welke invloed ze op je leven hebben en hoe ze samenwerken. Ook krijg je zicht op je kwetsbaarheid. En kun je bewuster omgaan met interne conflicten en emoties. Je leert niet alleen waarom je doet wat je doet, maar krijgt ook de vrijheid om anders te reageren.
Je kunt Voice Dialogue inzetten:
Als emoties je regelmatig overweldigen
Wanneer je het moeilijk vindt om keuzes te maken
Als je patronen zoals pleasen, aanpassen of perfectionisme wilt doorbreken
Als je wilt begrijpen waar jouw angst, verdriet of boosheid vandaan komt
Ben je nieuwsgierig naar deze methode? Lees dan ‘Thuiskomen in jezelf’ van Hal en Sidra Stone. Wil je eens zien hoe zo’n sessie eruitziet? Kijk dan naar de Voice Dialogue Introductiefilm van Marijke Leys, de oprichter van het Voice Dialogue Instituut.
Geen lange wachttijden
Therapie die de bron aanpakt
Al tientallen gingen je voor
Verken je innerlijke stemmen en ontdek nieuwe kanten van jezelf
Zelf aan de slag met Voice Dialogue
Met deze oefeningen laat je verschillende subpersonen aan het woord en krijg je meer inzicht in welke delen de leiding nemen en welke minder ruimte krijgen.
Wat deze subpersonen je precies willen vertellen en waarom ze weinig ruimte hebben gekregen in je leven, ontdek je in de lichaamsgerichte therapie.
Mijn primaire kanten
Deze vragen helpen je te ontdekken welke delen in jou automatisch de leiding nemen:
- Welk gedrag vertoon je zonder erbij na te denken?
- Hoe gedraag je je onder spanning en stress?
- Hoe typeren mensen die jou goed kennen je?
- Wat proberen je belangrijkste ‘ikken’ voor je te doen? Bekijk er een of twee die vaak aanwezig zijn.
Ontdek je verstoten ‘ikken’
Met deze vragen leer je onderdrukte of verstoten kanten van jezelf kennen:
- Waar erger je je aan bij anderen?
- Van welke eigenschappen ben je blij dat jij ze niet hebt?
- Welke eigenschappen zou je juist meer willen hebben?
- Met wat voor type mensen krijg je makkelijk een conflict?
Mijn Innerlijke Criticus: Is de zelfkritiek waar?
Deze oefening helpt je onderzoeken waar de Innerlijke Criticus bezorgd over is en of deze zorgen realistisch zijn.
Waar is je Innerlijke Criticus bezorgd over?
- Herhaal letterlijk wat je Innerlijke Criticus tegen je zegt.
- Vraag jezelf: Waar is mijn Criticus echt bezorgd over?
- Geef het tijd. Soms ontstaat er een inzicht: oh, dáár gaat dit over!
Is de bezorgdheid waar en realistisch?
- Onderzoek of de kritiek écht klopt en altijd en overal geldt.
- Vaak ontstaat een relativering of een opening naar een ander perspectief.
- En wordt de stem van de Criticus zachter.
Wat als het niet lukt?
- Als het gevoel te groot is om nieuwsgierig naar te kijken, neem dan afstand.
- Breng je aandacht naar je lichaam, bijvoorbeeld je voeten of ademhaling.
- Laat wat tijd verstrijken. Schrijf de kritiek op en bekijk hem een dag later opnieuw. Vaak helpt dit om er neutraler naar te kijken.
Laten we, in plaats van te zoeken naar wat er mis is met ons, de verscheidenheid, rijkdom en complexiteit ontdekken van de energieën die voor ons beschikbaar zijn; laten we het wonder ontdekken van wie we zijn en van wat er is.
Hal & Sidra Stone
De kracht van voelen en bewustzijn
Voice Dialogue en lichaamsgerichte therapie
Voice Dialogue helpt je om in gesprek te gaan met je innerlijke delen terwijl lichaamsgerichte therapie je uitnodigt om te voelen wat er in je lichaam gebeurt. Het combineren van deze twee methodes zorgt voor een diepere laag van bewustwording: je leert niet alleen de stemmen in jezelf kennen, maar ook hoe ze voelbaar zijn in je lijf:
Je lichaam als ingang. In lichaamsgerichte therapie onderzoeken we niet alleen wat deze delen zeggen, maar ook waar en hoe je ze in je lichaam ervaart. Spanning, ademhaling of specifieke houdingen kunnen signalen zijn van een deel dat (onbewust) de regie heeft.
Emotionele veerkracht. Voice Dialogue helpt je bewust te worden van de dynamiek tussen je verschillende delen. Dit vergroot je vermogen tot zelfregulatie en helpt je om op een gezondere manier om te gaan met stress en emoties.
Mindfulness als verbindende schakel. Mindfulness leert je aanwezig te blijven bij wat er is, zonder oordeel. Het helpt je om ruimte te maken voor gevoelens en ervaringen zonder erdoor overspoeld te raken of ze weg te duwen.
Bewust stilstaan bij wat je voelt en contact maken met deze innerlijke stemmen zorgt voor ruimte voor nieuwe beweging. Je krijgt meer keuzevrijheid: niet alleen in hoe je denkt en reageert, maar ook in hoe je je lichaam ervaart en gebruikt. De combinatie van Voice Dialogue en lichaamsgerichte therapie helpt je om met meer zachtheid en zelfregie in het leven te staan.
Leven met een diversiteit aan klachten
Klachten
Lichaamsgerichte therapie helpt als je vastloopt door mentale, lichamelijke of traumagerelateerde klachten. De therapie herstelt de verbinding tussen lichaam en geest. Door fysieke spanningen en opgeslagen emoties in het lichaam aan te pakken, worden onderliggende psychische problemen blootgelegd en verwerkt. Deze therapie biedt ruimte om trauma's veilig te doorvoelen, mentale blokkades op te lossen en lichamelijke klachten te verminderen, waardoor je meer balans en welzijn ervaart.
Depressie
Je hebt langdurig last van somberheid, verlies van interesse en een gevoel van leegte en dit beïnvloedt je dagelijks functioneren en levenskwaliteit ernstig.
Stress en spanning
Je bent voortdurend in een staat van verhoogde waakzaamheid, wat je mentale en fysieke gezondheid onder druk zet.
Hoogsensitief (HSP)
Je zenuwstelsel reageert intens op prikkels, waardoor je snel overprikkeld raakt en diepe, emotionele ervaringen beleeft.
Dissociatie of gevoelloos zijn
Dit is een overlevingsmechanisme waarbij je je loskoppelt van emoties of lichamelijke gewaarwordingen wat leidt tot een gevoel van vervreemding.
Hoofdpijn en migraine
Onderdrukte emoties, trauma en onbewuste spanningen kunnen de neurologische balans verstoren en zich uiten in hoofdpijn of migraine.
Duizeligheid
Stress, angst of trauma kunnen zorgen voor een gevoel van innerlijke onveiligheid en ontregeling, wat kan zorgen voor duizeligheid.
Gebruikte hulpmiddelen en technieken
Werkwijze
Als lichaamsgericht therapeut hanteer ik geen vaste werkwijze, maar werk ik traumasensitief, intuïtief en in het hier en nu. Het gebruik van verschillende hulpmiddelen en technieken komt voort uit wat er in dit moment nodig is. In verbinding met jou aanvoelen wat er tijdens de sessie belangrijk is, staat centraal.
Klaar voor jouw lichaamsgerichte therapie?
Wat InEssencia uniek maakt
Erkende opleiding tot Voice Dialogue Facilitator (Voice Dialogue Instituut)
Veilig omgaan met jouw gevoelens en emoties
Aanpak die volledig afgestemd is op jou
Ervaring met een breed scala aan cliënten, van verschillende leeftijden en achtergronden
Ervaringsdeskundige HSP
Leer je eigen lichaam kennen
