Een lichamelijke reactie op innerlijke overbelasting
Duizeligheid
Duizeligheid kan voelen alsof je elk moment je evenwicht verliest. Soms draait alles, soms word je licht in je hoofd. Vaak lijkt er geen duidelijke oorzaak. Toch kan duizeligheid een signaal zijn van een overbelast zenuwstelsel – een reactie op stress, spanning of onverwerkt trauma.
Meer dan een evenwichtsprobleem
Wat is duizeligheid?
Duizeligheid is een verwarrende en vaak beangstigende klacht. Misschien voelt het alsof de grond onder je voeten wegvalt of alsof je hoofd ‘los’ komt te staan van je lichaam. De ene keer draait de wereld om je heen, de andere keer lijkt alles licht en wazig. Wat veel mensen niet weten: duizeligheid ontstaat lang niet altijd door een medisch probleem in het evenwichtsorgaan. Ook stress, trauma of een langdurige overbelasting van je zenuwstelsel kunnen deze klachten veroorzaken.
Duizeligheid is dan geen ziekte op zichzelf, maar een signaal van je lichaam: ‘Het is te veel.’ Een teken dat je systeem probeert te compenseren, te vluchten of simpelweg te overleven.
Een innerlijk alarmsignaal dat vraagt om aandacht
Wat duizeligheid je vertelt
Duizeligheid lijkt misschien vooral iets fysieks, maar kan ook een subtiele of juist dringende boodschap van je lichaam zijn. Het vertelt je dat er iets uit balans is.
Het kan zijn dat:
Je al langere tijd op de toppen van je kunnen leeft.
Je spanningen of stress meedraagt die zich in je systeem hebben opgebouwd.
Er onbewust iets wordt aangeraakt dat op dat moment te veel is om te verwerken.
In plaats van ‘er is iets mis met mij’ kun je het ook zien als: ‘mijn lichaam probeert me te beschermen’. Duizeligheid kan dan een signaal zijn dat je systeem probeert te vertragen, af te remmen of je letterlijk even stil te zetten. Je kunt het zien als een uitnodiging om te luisteren, te vertragen en weer in contact te komen met jezelf.
Focus op het hier en nu
Geen gespit in het verleden
Gratis kennismakingsgesprek
Een reactie van je zenuwstelsel
Duizeligheid en stress: wat doet je lichaam?
In periodes van stress of overweldiging raakt het autonome zenuwstelsel uit balans. Je komt in een overleefstand terecht: vechten, vluchten of bevriezen. Deze reacties kunnen je lichaam uit balans brengen, met duizeligheid als gevolg.
Overactivatie van je zenuwstelsel: Wanneer je stress ervaart, schakelt je lichaam over naar de vecht- of vluchtreactie. Dit versnelt je hartslag en verhoogt je bloeddruk, wat invloed heeft op de doorbloeding naar je hoofd.
Spanning in je spieren: Langdurige spanning, vooral in de nek, schouders en kaken, kan je ademhaling belemmeren en het gevoel van lichtheid in je hoofd versterken.
Verandering in ademhaling: Bij stress gaan veel mensen sneller of oppervlakkiger ademen, wat de zuurstoftoevoer naar je hersenen vermindert.
Verlies van oriëntatie: Trauma kan je zintuigen verstoren, waardoor je een vervormd gevoel van ruimte en tijd ervaart. Dit kan je balans en focus beïnvloeden.
Bij trauma komt daar nog iets bij: het lichaam ‘onthoudt’ wat overweldigend was. Het kan zijn dat je duizelig wordt zonder duidelijke aanleiding omdat er onbewust iets is getriggerd dat jou (of je systeem) herinnert aan een vroegere ervaring van machteloosheid of paniek.
Diepe overbelasting
Klachten die samengaan met duizeligheid
Duizeligheid staat zelden op zichzelf. Het komt vaak voor in combinatie met:
Chronische spierspanning (nek, schouders, kaken)
Hyperventilatie of ademhalingsproblemen
Vermoeidheid of brain fog
Gevoeligheid voor prikkels
Gevoel van vervreemding of dissociatie
Deze combinatie wijst vaak op een diepere overbelasting of op onverwerkte spanning in je systeem.
Angst is de duizeligheid van de vrijheid
Søren Kierkegaard
Praktische tips om je systeem te kalmeren en je evenwicht te herstellen
Omgaan met duizeligheid
Wanneer je duizelig wordt, is het belangrijk om je lichaam de ruimte te geven om tot rust te komen. Hieronder staan enkele praktische tips om je te helpen je zenuwstelsel te kalmeren en de duizeligheid te verminderen.
Wil je begrijpen hoe jouw klachten samenhangen met stress, angst of trauma? Of merk je dat je duizeligheid je belemmert en wil je daar iets aan veranderen? Neem gerust contact met me op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek of lees verder om te ontdekken hoe lichaamsgerichte therapie je kan helpen.
Adem langzaam uit
Focus op langzame, diepe ademhalingen. Adem in door je neus (4 sec), houd even vast (4 sec) en adem langzaam uit door je mond (6 sec).
Dit helpt je zenuwstelsel te kalmeren en je zuurstoftoevoer te herstellen.
Voel je voeten op de grond
Zet je voeten stevig op de grond en focus je aandacht op de sensaties die je in je voeten voelt. Voel het contact met de vloer.
Dit helpt je om je te centreren en terug te keren naar het moment, wat je gevoel van duizeligheid kan verminderen.
Ga zitten of liggen
Voel je je duizelig? Ga dan zitten of liggen in een veilige omgeving. Vermijd plotselinge bewegingen en geef je lichaam tijd om de rust te vinden die het nodig heeft. Soms kan het helpen om je ogen even te sluiten en je te concentreren op je ademhaling.
Zorg dat je genoeg drinkt
Duizeligheid kan soms worden verergerd door uitdroging. Zorg ervoor dat je voldoende water drinkt, vooral als je veel hebt gezweet of als je onder stress hebt gestaan.
Beweeg langzaam
Bij duizeligheid is het belangrijk om langzame en gecontroleerde bewegingen te maken. Ga niet meteen staan of snelle bewegingen maken, maar geef jezelf tijd om langzaam op te staan en te bewegen.
Verschillende hulpmiddelen en technieken
Behandelen van duizeligheid
Lichaamsgerichte therapie biedt een krachtige manier om de onderliggende oorzaken van duizeligheid aan te pakken. In plaats van alleen de fysieke symptomen te behandelen, kijken we naar hoe je lichaam reageert op stress, trauma en spanning. Deze benadering helpt je niet alleen je fysieke balans terug te vinden, maar ook je emotionele en mentale welzijn te herstellen.
Tijdens de sessies maken we gebruik van verschillende hulpmiddelen en technieken, zoals:
Polyvagaal theorie – Bij langdurige stress kan je lichaam in een ‘overleefstand’ terechtkomen, wat duizeligheid kan veroorzaken. Door inzicht te krijgen in deze automatische reacties, leer je hoe je jezelf kunt kalmeren en reguleren.
Ademhalingsoefeningen (coherent ademhalen) – Diepe, ritmische ademhaling helpt de balans tussen het parasympathische en sympathische zenuwstelsel te herstellen, wat de duizeligheid kan verlichten.
Regulatie – We kijken hoe spanningen zich in jouw lichaam manifesteren. Door bewust aandacht te schenken aan je lichaam, kun je jezelf reguleren zodat je vastzittende spanning of opgeslagen emoties die bijdragen aan duizeligheid los kunt laten.
Mindfulness – Dit helpt je om in het huidige moment te blijven, in plaats van in gedachten te verdwalen, wat duizeligheid kan verergeren. Door je aandacht te richten op je ademhaling, je zintuigen of de ruimte om je heen, kun je jezelf kalmeren en je oriëntatie herstellen.
IEMT (Integral Eye Movement Therapy) – Dit helpt bij het verwerken van trauma’s door gerichte oogbewegingen zodat onverwerkte emoties die de duizeligheid veroorzaken verminderen en je zenuwstelsel te kalmeert.
Psycho-educatie – Je krijgt uitleg over hoe stress en je zenuwstelsel duizeligheid kunnen beïnvloeden. Begrijpen wat er gebeurt geeft houvast en rust.
Leven met een diversiteit aan klachten
Klachten
Lichaamsgerichte therapie helpt als je vastloopt door mentale, lichamelijke of traumagerelateerde klachten. We kijken niet alleen naar de klacht, maar ook naar wat je lichaam je laat merken. Spanning en emoties die zich hebben vastgezet krijgen in jouw tempo aandacht. Zo ontstaat er ruimte om de pijn te verwerken die eronder ligt zodat je klachten kunnen verminderen.
Depressie
Je hebt langdurig last van somberheid, verlies van interesse en een gevoel van leegte en dit beïnvloedt je dagelijks functioneren en levenskwaliteit ernstig.
Stress en spanning
Je bent voortdurend in een staat van verhoogde waakzaamheid, wat je mentale en fysieke gezondheid onder druk zet.
Hoogsensitief (HSP)
Je zenuwstelsel reageert intens op prikkels, waardoor je snel overprikkeld raakt en diepe, emotionele ervaringen beleeft.
Dissociatie
Dit is een overlevingsmechanisme waarbij je je loskoppelt van emoties of lichamelijke gewaarwordingen, wat leidt tot een gevoel van vervreemding.
Hoofdpijn en migraine
Onderdrukte emoties, trauma en onbewuste spanningen kunnen de neurologische balans verstoren en zich uiten in hoofdpijn of migraine.
Duizeligheid
Stress, angst of trauma kunnen een gevoel van innerlijke onveiligheid en ontregeling geven, wat zich kan uiten in duizeligheid.
Afgestemd op jou
Hulpmiddelen en technieken
Als lichaamsgericht therapeut hanteer ik geen vaste werkwijze, maar werk ik traumasensitief, intuïtief en in het hier en nu. Het gebruik van verschillende hulpmiddelen en technieken komt voort uit wat er in dit moment nodig is. Centraal staat dat ik, in verbinding met jou, aanvoel wat er in de sessie belangrijk is.
Klaar voor jouw lichaamsgerichte therapie?
Wat InEssencia uniek maakt
Ervaring met een breed scala aan cliënten, van verschillende leeftijden en achtergronden
Geen lange wachttijden
Holistische benadering
Privé praktijkruimte in een rustige omgeving
Stevige combinatie van werk- en levenservaring
Veilig en traumasensitief
