Als je hoofd alles stilzet

Migraine

Migraine is meer dan alleen hoofdpijn. Het is een neurologische ontregeling die diep ingrijpt op je dagelijks leven. Trauma, onderdrukte emoties en opgebouwde spanning kunnen deze aanvallen uitlokken of versterken. Als het voorbij is, blijf je achter met een gevoel van uitputting en kwetsbaarheid. Ontdek wat deze diepe verstoring van je ritme, energie en veiligheid in je eigen lijf je probeert te vertellen.

CONTACT

Migraine is een complexe neurologische aandoening waarbij je hersenen tijdelijk overprikkeld raken. De pijn is intens, vaak bonzend en meestal aan één kant van je hoofd. Vaak gaat het gepaard met misselijkheid, overgevoeligheid voor licht en geluid en een sterke behoefte om je terug te trekken.

Je zenuwstelsel onder druk

Wat is migraine

Migraine is een complexe neurologische aandoening waarbij je hersenen tijdelijk overprikkeld raken. De pijn is intens, vaak bonzend en meestal aan één kant van je hoofd. Vaak gaat het gepaard met misselijkheid, overgevoeligheid voor licht en geluid en een sterke behoefte om je terug te trekken. Maar migraine is niet alleen een lichamelijk verschijnsel – het raakt ook je emoties, je draagkracht en je gevoel van controle.

Migraine is een van de meest voorkomende chronische aandoeningen wereldwijd.

In Nederland krijgt ruim 10% van de bevolking jaarlijks te maken met migraineaanvallen, gemiddeld twee keer per maand.

Een aanval kan tussen de 4 en 72 uur duren.

Vrouwen zijn tweemaal zo vaak getroffen als mannen.

Ongeveer 1 op de 3 heeft voorafgaand aan de hoofdpijn auraverschijnselen.

De impact is groot: migraine kan je volledig uit het dagelijks leven halen. En ook als het over is, voel je je vaak nog vermoeid en kwetsbaar.

Verschillende vormen en oorzaken

Soorten hoofdpijn

Hoofdpijn is er in veel vormen en niet elke hoofdpijn is hetzelfde. Door te herkennen met welk type jij te maken hebt, kun je beter begrijpen waar je klachten vandaan komen – en wat jouw lichaam je probeert te vertellen.

Spanningshoofdpijn voelt als een drukkend of klemmend gevoel rondom je hoofd. Vaak ontstaat het door langdurige spierspanning in nek, schouders en schedelrand. De pijn is vervelend, maar vaak dragelijk.

Migraine kenmerkt zich door een kloppende, vaak eenzijdige pijn die gepaard gaat met misselijkheid, overgevoeligheid voor prikkels en soms zelfs tijdelijke uitvalsverschijnselen (zoals flitsen of tintelingen).

Medicatie-afhankelijke hoofdpijn ontstaat door het frequent gebruik van pijnstillers of andere middelen tegen hoofdpijn. De pijn is vaak dagelijks aanwezig en moeilijk te duiden.

Clusterhoofdpijn is zeldzaam, maar extreem pijnlijk. De pijn zit meestal rondom één oog en komt in heftige aanvallen die kort duren, maar in periodes (clusters) terugkomen. Het is zo intens dat stilzitten of liggen vaak niet lukt.

Bij hoofdpijn die (mede) wordt veroorzaakt door spanning, overbelasting of onderdrukte emoties, kan lichaamsgerichte therapie veel betekenen.

Hoofdpijn is er in veel vormen en niet elke hoofdpijn is hetzelfde. Door te herkennen met welk type jij te maken hebt, kun je beter begrijpen waar je klachten vandaan komen – en wat jouw lichaam je probeert te vertellen.



Geen lange wachttijden



Vertrouwen in jezelf



Met beide voeten op de grond

Frustratie, somberheid, wanhoop of verdriet: migraine raakt niet alleen je hoofd, maar ook je stemming en zelfvertrouwen. En dat is begrijpelijk. De pijn is slopend, maar ook de impact op je dagelijks leven is groot – wanneer je wéér iets moet afzeggen of je dag anders loopt dan je hoopte.

Luisteren naar het signaal onder de pijn

Wat migraine je wil vertellen

Frustratie, somberheid, wanhoop of verdriet: migraine raakt niet alleen je hoofd, maar ook je stemming en zelfvertrouwen.

Veel mensen met migraine hebben een patroon van doorgaan, volhouden, over grenzen heen gaan. Moeite met rust nemen of spanning loslaten. Tot het lichaam het niet meer bijhoudt. Migraine dwingt je tot pauze, omdat je zelf misschien niet meer kúnt stoppen.

Weet dan: je bent niet zwak, en je verbeeldt je niets. Je lichaam doet wat het moet doen – het trekt aan de bel. En je hoeft dit niet alleen te dragen.

Hulp nodig?

Inzicht, ondersteuning en kleine stappen die verschil maken

Omgaan met migraine

Migraine vraagt om een holistische benadering. Niet alleen om de pijn te verlichten, maar ook om je draagkracht te vergroten en je lichaam en geest beter te ondersteunen. Hieronder vind je een aantal tips die je kunnen helpen om bewuster en milder met migraine om te gaan.

Lichaamsgerichte therapie helpt je om de signalen van je lichaam te leren herkennen en opgeslagen spanning en oude patronen op een dieper niveau te kunnen ontladen.

Zoek steun bij anderen

Blijf niet alleen met je zorgen. Als migraine samengaat met gevoelens van angst, spanning of somberheid, bespreek dit met iemand die je vertrouwt – een naaste, je huisarts of een praktijkondersteuner. Zij kunnen met je meedenken en je eventueel doorverwijzen voor verdere ondersteuning.

Beweeg regelmatig

Beweging helpt niet alleen je lichaam, maar ook je geest. Of je nu wandelt, danst, sport of yoga beoefent – het kan ontspanning brengen, je stemming verbeteren en bijdragen aan het verlagen van stress, wat migraineaanvallen mogelijk helpt voorkomen.

Maak ruimte voor wat je energie geeft

Doe bewust dingen waar je blij van wordt, ook al is het maar kort. Een fijne hobby, buiten zijn, iets creatiefs doen of contact met anderen – zulke momenten vergroten je veerkracht en geven tegenwicht aan spanning of overprikkeling.

Oefen met ademhaling

Gerichte ademhalingsoefeningen kunnen helpen om je zenuwstelsel tot rust te brengen. Door regelmatig te oefenen, ontwikkel je meer grip op stressvolle momenten – ook tijdens of vlak voor een aanval.

Mediteer in kleine stapjes

Dagelijkse meditatie – al zijn het maar een paar minuten – kan helpen om je stressniveau te verlagen en je aandacht terug te brengen naar het hier en nu. Je leert ruimte maken voor wat er is, zonder het meteen te hoeven oplossen.

Meer dan alleen gevoeligheid voor prikkels

Hoe komt het dat je migraine hebt?

Waarom je precies migraine krijgt, is nog niet volledig duidelijk. Wel weten we dat migrainepatiënten gevoeliger zijn voor prikkels – iets wat deels erfelijk is, maar ook beïnvloed wordt door je belastbaarheid, hormonale veranderingen, vermoeidheid of stress.

Onderzoeken tonen een verband aan tussen migraine en ingrijpende jeugdervaringen.

Mensen die als kind te maken hadden met trauma of langdurige stress, ontwikkelen later vaker hoofdpijnklachten.

Hun zenuwstelsel raakt gewend aan voortdurende alertheid en heeft moeite om terug te schakelen naar rust.

Met als gevolg een lager vermogen om spanning af te voeren of emoties te verwerken.

Vanuit lichaamsgerichte therapie zie ik migraine als een signaal en een duidelijke roep van je lichaam. Misschien wil je lichaam je laten weten dat je te lang te veel hebt gedragen. Door met zachte aandacht te onderzoeken wat jouw klachten mogelijk vertellen, ontstaat ruimte voor inzicht, verwerking en herstel.

Waarom je precies migraine krijgt, is nog niet volledig duidelijk. Wel weten we dat migrainepatiënten gevoeliger zijn voor prikkels – iets wat deels erfelijk is, maar ook beïnvloed wordt door je belastbaarheid, hormonale veranderingen, vermoeidheid of stress.

For a chronic migraine, there are no triggers, life is my trigger. For chronic migraineurs there are no cures, there are only patches that will get you through to the next bout.

Emily A. (ervaringsdeskundige)

Verschillende hulpmiddelen en technieken

Behandelen van migraine

Er bestaat geen pasklare oplossing voor de psychische én lichamelijke aspecten van migraine. Veel mensen voelen zelf goed aan wanneer het tijd is om hulp te zoeken. Als angst, stress of somberheid je dagelijkse functioneren beïnvloeden, is het belangrijk om ondersteuning te overwegen.

In lichaamsgerichte therapie onderzoeken we samen wat jouw migraineaanvallen mogelijk uitlokt of in stand houdt – fysiek, emotioneel en mentaal. We werken aan het reguleren van je zenuwstelsel, het herkennen van triggers, het ontladen van spanning en het versterken van je lichaamsbewustzijn. Zo ontstaat er meer rust, ruimte en draagkracht van binnenuit. Geen quick fix, maar een duurzaam herstelproces waarin je lichaam weer een veilige plek mag worden.

Tijdens de sessies maken we gebruik van verschillende hulpmiddelen en technieken, zoals:

Mindfulness en lichaamsbewustzijn – Je leert je aandacht te richten op het hier en nu en je lichaam waar te nemen zonder oordeel. Dit bevordert ontspanning en versterkt de verbinding met jezelf.

Polyvagaal theorie – We onderzoeken hoe je zenuwstelsel reageert op spanning en stress. Door inzicht te krijgen in deze automatische reacties, leer je hoe je jezelf kunt kalmeren en reguleren.

Ademhalingsoefeningen – Gerichte ademhaling helpt je om spanning te verminderen en je zenuwstelsel tot rust te brengen. Regelmatige oefening geeft meer grip op stress en pijn.

Visualisaties – Beeldende oefeningen helpen om spanning los te laten en je energie opnieuw in balans te brengen. Dit ondersteunt diepe ontspanning en herstel.

Traumasensitieve benadering – We werken met aandacht voor oude patronen en ervaringen die onbewust je lichaam beïnvloeden. Door deze zorgvuldig en veilig te integreren, ontstaat ruimte voor rust en heling.

Maak een afspraak

Leven met een diversiteit aan klachten

Klachten

Lichaamsgerichte therapie helpt als je vastloopt door mentale, lichamelijke of traumagerelateerde klachten. De therapie herstelt de verbinding tussen lichaam en geest. Door fysieke spanningen en opgeslagen emoties in het lichaam aan te pakken, worden onderliggende psychische problemen blootgelegd en verwerkt. Deze therapie biedt ruimte om trauma's veilig te doorvoelen, mentale blokkades op te lossen en lichamelijke klachten te verminderen, waardoor je meer balans en welzijn ervaart.

I

Depressie

Je hebt langdurig last van somberheid, verlies van interesse en een gevoel van leegte en dit beïnvloedt je dagelijks functioneren en levenskwaliteit ernstig.

Lichaamsgerichte therapie helpt bij het verlichten van spanning en stress door het herstellen van de balans tussen lichaam en geest, wat bijdraagt aan ontspanning en welzijn

Stress en spanning

Je bent voortdurend in een staat van verhoogde waakzaamheid, wat je mentale en fysieke gezondheid onder druk zet.

Lichaamsgerichte therapie biedt ondersteuning voor hoogsensitieve personen (HSP) door het verminderen van overprikkeling en het herstellen van innerlijke balans.

Hoogsensitief (HSP)

Je zenuwstelsel reageert intens op prikkels, waardoor je snel overprikkeld raakt en diepe, emotionele ervaringen beleeft.

Lichaamsgerichte therapie helpt bij het verwerken van dissociatie en gevoelloosheid door het herstellen van het contact met het lichaam en het bevorderen van emotioneel bewustzijn.

Dissociatie of gevoelloos zijn

Dit is een overlevingsmechanisme waarbij je je loskoppelt van emoties of lichamelijke gewaarwordingen wat leidt tot een gevoel van vervreemding.

Hoofdpijn en migraine

Onderdrukte emoties, trauma en onbewuste spanningen kunnen de neurologische balans verstoren en zich uiten in hoofdpijn of migraine.

Duizeligheid

Stress, angst of trauma kunnen zorgen voor een gevoel van innerlijke onveiligheid en ontregeling, wat kan zorgen voor duizeligheid.

Traumasensitief werken

We werken langzaam en voorzichtig zodat er een gevoel van veiligheid en vertrouwen ontstaat.

Psycho-educatie

Het helpt je om te begrijpen hoe de psyche, het lichaam en het zenuwstelsel werken.

Mindfulness

Aandachts- en bewustzijnsoefeningen die zorgen voor het bewust waarnemen van je gedachten, emoties, lichamelijke sensaties en omgeving met een open en accepterende houding.

Regulatie

Het vergroten van het vermogen om in het moment te blijven en de gevoelens in het lichaam waar te nemen.

Ademhaling

Bewust ademhalen en je gevoelens daarbij opmerken.

Visualisaties

Gebruik van beelden om emoties en gedachten te verkennen.

Persoonlijkheidsdelen

Het ervaringsgericht ontdekken en verkennen van de verschillende kanten van je persoonlijkheid.

Voice Dialogue

Een methode om met verschillende delen van jezelf in dialoog te gaan.

Polyvagaal theorie

Het verkennen van de werking van het zenuwstelsel en de impact ervan op emoties.

ACT (Acceptance and Commitment Therapy)

Het leren omgaan met gedachten op een flexibele manier.

Mind-body methode

Het onderzoeken van de invloed van gedachten op het lichaam.

IEMT (Integral Eye Movement Therapy)

Met behulp van oogbewegingen emotionele blokkades verwerken en diepgewortelde negatieve herinneringen of overtuigingen verzachten of vervagen.

Holistische therapie

Richt zich op het herstellen van de balans tussen alle aspecten van je leven: fysiek, mentaal, emotioneel en energetisch.

Gebruikte hulpmiddelen en technieken

Werkwijze

Als lichaamsgericht therapeut hanteer ik geen vaste werkwijze, maar werk ik traumasensitief, intuïtief en in het hier en nu. Het gebruik van verschillende hulpmiddelen en technieken komt voort uit wat er in dit moment nodig is. In verbinding met jou aanvoelen wat er tijdens de sessie belangrijk is, staat centraal.

ontdek nu

Klaar voor jouw lichaamsgerichte therapie?

Wat InEssencia uniek maakt

Veilig omgaan met jouw gevoelens en emoties

Al tientallen gingen je voor

Aanpak die volledig afgestemd is op jou

Gratis kennismakingsgesprek

Geen gespit in het verleden

Beschikbaar voor vragen en extra ondersteuning via e-mail of Whatsapp