Veiligheid, begrip en herstel in jouw eigen tempo
Traumasensitief werken
Traumasensitief werken houdt rekening met de diepgaande impact van trauma op jouw emoties, gedachten en gedrag. Veiligheid en een omgeving waarin jij je zonder oordeel begrepen en ondersteund voelt zijn cruciaal. We werken op een rustige, afgestemde manier met aandacht voor jouw triggers, grenzen en tempo. Zachte communicatie en een herstelgerichte benadering helpen je om stap voor stap ruimte te maken voor verandering, zonder dat het overweldigend wordt.
Van overleven naar veerkracht en herstel
Wat betekent traumasensitief werken?
Traumasensitief werken verlegt de focus van het bestrijden van symptomen – ‘wat is er met jou aan de hand?’ – naar het behandelen van de onderliggende oorzaken: ‘wat is er met jou gebeurd?’.
Volgens de Duitse psychotherapeut en hoogleraar Franz Ruppert zijn psychische en lichamelijke problemen vaak verbonden met (vroeg)kinderlijk trauma. Gedurende je leven ervaar je problemen met zelfregulatie en een hoog stressniveau.
Traumasensitief werken hanteert vijf uitgangspunten:
Veiligheid creëren – Een voorspelbare, veilige omgeving is noodzakelijk om naar kwetsbare stukken te kunnen bewegen.
Traumabewustzijn – Begrip van de impact van trauma op het lichaam en de geest en het veroorzaken van overlevingsreacties zoals vechten, vluchten en bevriezen.
Vertrouwen en autonomie – Het (her)ontdekken van je eigen wensen en grenzen om keuzes te maken die bij je passen.
Zachtheid en begrip – In mijn begeleiding verwacht ik niets van je. Jouw ervaringen zijn logisch en er is geen goed of fout.
Samenwerking en ondersteuning – We werken samen in een tempo dat bij jou past met oog voor jouw hele leven en context.
Kortom, traumasensitief werken richt zich op het creëren van een ondersteunende omgeving die jouw veerkracht en zelfherstellend vermogen versterkt. Stap voor stap kun je op een veilige manier naar oude pijn bewegen, zodat heling mogelijk wordt.
Mijn gezonde ik wil levendig zijn en zichzelf ontplooien. Het kan zich verder ontwikkelen, omdat het zichzelf met zijn persoonlijke levens- en lijdensgeschiedenis geheel accepteert.
Franz Ruppert – Mijn lichaam, mijn trauma, mijn ik
Herkennen, begrijpen en helen van innerlijke delen
Wat is een traumasensitieve aanpak?
Volgens traumadeskundige Franz Ruppert wordt traumatische pijn vaak afgesplitst of buitengesloten. Niet alleen wat ons is aangedaan maar ook wat we tekort zijn gekomen – zoals emotionele afstemming of veiligheid – kan diepe sporen nalaten.
Om ondraaglijke pijn te overleven ontstaan er innerlijke delen:
Traumadeel – Dit gekwetste kind in ons draagt de onverwerkte pijn en blijft vastzitten op de leeftijd waarop het trauma plaatsvond of begon. Wanneer het wordt getriggerd komen dezelfde overweldigende emoties en hulpeloosheid weer naar boven.
Overleefdeel – Dit beschermende deel voorkomt dat we opnieuw worden overspoeld. Het gebruikt allerlei strategieën om afstand te nemen van de pijn door bijvoorbeeld perfectionisme, controle, pleasen of afleiding in werk of middelengebruik.
Gezond deel – Dit is ons veerkrachtige, onaangetaste volwassen deel dat verlangt naar heling en voelt dat er iets niet klopt.
Zolang trauma onbewust meespeelt, wisselen deze delen elkaar oncontroleerbaar af, wat kan leiden tot verwarring en emotionele instabiliteit. Een traumasensitieve aanpak helpt om deze delen te herkennen, hun signalen te begrijpen en ze op een veilige manier te integreren. Zo ontstaat ruimte voor herstel en meer innerlijke balans.
Bron: Samantha Kee – Centrum Puur
Oefeningen voor meer veiligheid en verbinding met jezelf
Zelf aan de slag met traumasensitief werken
Traumasensitief werken begint bij bewustwording en kleine, veilige stappen richting herstel. Hier zijn enkele oefeningen die je helpen om beter af te stemmen op jezelf en je lichaam.
Grondingsoefening
Ga met beide voeten stevig op de grond staan. Adem rustig in en uit terwijl je je bewust wordt van de steun onder je. Voel hoe de aarde je draagt.
Veiligheidsanker
Denk aan een plek, persoon of situatie waar je je veilig voelt. Sluit je ogen en haal dit beeld voor de geest. Voel de rust die het geeft en adem deze kalmte in.
Lichaamsbewustzijn
Leg je handen op je hart of buik en voel hoe je adem beweegt. Vraag jezelf zonder oordeel: ‘Wat ervaar ik nu in mijn lichaam’? Erken je gevoelens zonder ze te willen veranderen.
Schrijven zonder filter
Neem een paar minuten om vrijuit te schrijven over wat je bezighoudt. Laat de woorden komen zonder te redigeren of analyseren. Dit helpt om gedachten en emoties te ordenen.
Vertraging als cruciaal hulpmiddel
Veilige praktijkruimte met verschillende hulpbronnen
Al tientallen gingen je voor
Integreren van pijn en versterken van veerkracht
Hoe traumasensitief werken en lichaamsgerichte therapie samengaan
Lichaamsgerichte therapie ondersteunt je in het erkennen en integreren van de pijn – het Traumadeel – in plaats van deze te onderdrukken. Het verleden kun je niet veranderen, maar door jouw pijn te erkennen hoef je niet langer zo hard te werken – de Overleefdelen – om de pijn af te schermen.
Wanneer jouw bewuste, gezonde zelf groeit en sterker wordt, kan het de regie overnemen. Jouw beschermingsmechanismen kunnen op een zachte en respectvolle manier een stap terugdoen terwijl de opgeslagen fysieke en emotionele pijn eindelijk ruimte krijgt om te ontladen: ‘wat heb ik me eenzaam en bang gevoeld’.
Andere hulpmiddelen en technieken die verbonden zijn met traumasensitief werken zijn psycho-educatie, regulatie, polyvagaal theorie, Voice Dialogue en mindfulness.
Leven met een diversiteit aan klachten
Klachten
Lichaamsgerichte therapie helpt als je vastloopt door mentale, lichamelijke of traumagerelateerde klachten. De therapie herstelt de verbinding tussen lichaam en geest. Door fysieke spanningen en opgeslagen emoties in het lichaam aan te pakken, worden onderliggende psychische problemen blootgelegd en verwerkt. Deze therapie biedt ruimte om trauma's veilig te doorvoelen, mentale blokkades op te lossen en lichamelijke klachten te verminderen, waardoor je meer balans en welzijn ervaart.
Depressie
Je hebt langdurig last van somberheid, verlies van interesse en een gevoel van leegte en dit beïnvloedt je dagelijks functioneren en levenskwaliteit ernstig.
Stress en spanning
Je bent voortdurend in een staat van verhoogde waakzaamheid, wat je mentale en fysieke gezondheid onder druk zet.
Hoogsensitief (HSP)
Je zenuwstelsel reageert intens op prikkels, waardoor je snel overprikkeld raakt en diepe, emotionele ervaringen beleeft.
Dissociatie of gevoelloos zijn
Dit is een overlevingsmechanisme waarbij je je loskoppelt van emoties of lichamelijke gewaarwordingen wat leidt tot een gevoel van vervreemding.
Hoofdpijn en migraine
Onderdrukte emoties, trauma en onbewuste spanningen kunnen de neurologische balans verstoren en zich uiten in hoofdpijn of migraine.
Duizeligheid
Stress, angst of trauma kunnen zorgen voor een gevoel van innerlijke onveiligheid en ontregeling, wat kan zorgen voor duizeligheid.
Gebruikte hulpmiddelen en technieken
Werkwijze
Als lichaamsgericht therapeut hanteer ik geen vaste werkwijze, maar werk ik traumasensitief, intuïtief en in het hier en nu. Het gebruik van verschillende hulpmiddelen en technieken komt voort uit wat er in dit moment nodig is. In verbinding met jou aanvoelen wat er tijdens de sessie belangrijk is, staat centraal.
Klaar voor jouw lichaamsgerichte therapie?
Wat InEssencia uniek maakt
Ervaringsdeskundige ontwikkelingstrauma
Erkende opleiding Lichaamsgerichte Traumatherapie (Centrum Puur)
Een therapeut die naast je staat en je veilig begeleidt naar heling
Langdurige begeleiding mogelijk
Zachtheid en compassie staan voorop
Therapeut die je leert jezelf te reguleren
