Als je klachten echt zijn en onderzoek niets vindt

SOLK en ALK

Je hebt pijn of bent uitgeput, maar geen onderzoek laat zien wat er aan de hand is. Misschien heb je te horen gekregen dat je ermee moet leren leven of dat het tussen je oren zit. Dat maakt je klachten niet minder echt. Het betekent wel dat de oorzaak vaak ergens anders ligt dan op de plek waar je het voelt. Na langdurige spanning, ingeslikte emoties of ingrijpende ervaringen kan het alarmsysteem van je lichaam te scherp afgesteld raken. Ontdek wat jouw lichaam je probeert te vertellen.

CONTACT

SOLK en ALK: aanhoudende lichamelijke klachten zonder duidelijke oorzaak

SOLK en ALK: klachten die blijven terwijl onderzoek niets vindt

Twee namen voor klachten die blijven

Wat zijn SOLK en ALK?

SOLK staat voor Somatisch Onvoldoende verklaarde Lichamelijke Klachten. Tegenwoordig wordt vaker gesproken van ALK: Aanhoudende Lichamelijke Klachten. Het zijn klachten die soms al jaren duren en je leven beperken, zoals rugpijn, fibromyalgie, hoofdpijn, buikklachten, duizeligheid, oorsuizen, klachten na corona of vermoeidheid. Feiten over SOLK en ALK:

Sinds 2021 heeft de term ALK de voorkeur: dit benadrukt wat de klachten in stand houdt.

Naar schatting heeft tot 10% van de Nederlanders aanhoudende lichamelijke klachten.

Bij de huisarts gaat een groot deel van de consulten over klachten zonder duidelijke lichamelijke oorzaak.

Vaak heb je meerdere klachten tegelijk of wisselen ze elkaar af.

Lichamelijke, psychische en sociale factoren spelen vaak samen een rol.

Dat er niets gevonden wordt, betekent niet dat je het verzint. Je voelt wat je voelt. De vraag verschuift alleen van wat er ‘stuk’ is naar wat je lichaam zo alert houdt.

Een alarm dat te scherp staat afgesteld

SOLK, ALK en je alarmsysteem

Je brein bepaalt of je pijn voelt. Het krijgt signalen uit je lichaam, weegt af of er gevaar dreigt en gebruikt pijn als waarschuwing. Meestal klopt die waarschuwing, zoals bij een ontsteking of een botbreuk. Soms blijft het alarm afgaan terwijl er niets beschadigd is, zoals een rookmelder die al afgaat bij een geroosterde boterham.

Beschermen – je zenuwstelsel staat lang in de overleefstand door spanning, zorgen of ingrijpende ervaringen en wordt steeds gevoeliger voor prikkels

Leren – je brein onthoudt de klacht en herhaalt hem bij dezelfde beweging, plek of situatie, ook als de aanleiding allang voorbij is

Versterken – de klacht maakt je ongerust, je gaat opletten en vermijden en juist die angst houdt het alarm aan

Wat is aangeleerd, kan ook weer veranderen. Je brein blijft je leven lang in staat om nieuwe verbindingen te maken. Lees meer over de werking van het zenuwstelsel en de polyvagaal theorie.

SOLK en ALK als alarmsysteem dat te scherp staat afgesteld



Leer je eigen lichaam kennen



Vertrouwen in jezelf



Met beide voeten op de grond

SOLK en ALK bij mensen die veel dragen en weinig vragen

Mechanismen die je ver hebben gebracht

De mens achter SOLK en ALK

SOLK en ALK staan zelden op zichzelf. Opvallend vaak zie ik dit bij mensen die veel dragen en weinig vragen. Allemaal mechanismen om het goed te doen of overeind te blijven. Het vraagt alleen veel van je lichaam als dit altijd aan staat. Misschien herken je:

Sterk zijn – je gaat door, ook als je lichaam allang om rust vraagt

Zorgen voor anderen – je voelt je snel verantwoordelijk, gaat conflicten uit de weg en slaat je eigen grens over

De lat hoog leggen – je bent streng voor jezelf en goed is pas goed als het perfect is

Emoties inslikken – boosheid, verdriet of teleurstelling krijgen weinig of geen ruimte, omdat dat niet veilig was of je het nooit hebt geleerd

Alles in je hoofd oplossen – je piekert, analyseert en houdt controle, terwijl je weinig voelt van wat er in je lijf gebeurt

Ja zeggen – terwijl het van binnen nee is

Als je lang over je grenzen gaat, geeft je lichaam eerst zachte signalen zoals spanning of lichte hoofdpijn. Vervolgens worden ze sterker of wisselen ze van plek. Wat niet gevoeld of gezegd mag worden, zoekt via je lichaam een uitweg en blijft om aandacht vragen totdat er ruimte is om ernaar te kijken.

Hulp nodig?

Kleine stappen naar een rustiger alarm

Tips bij SOLK en ALK

Je hoeft je klachten niet weg te duwen of te overwinnen. Het gaat erom dat je nieuwsgierig wordt naar wanneer ze komen en wat ze nodig hebben. Hieronder vind je een aantal tips. Experimenteer en ontdek wat bij jou past.

Lichaamsgerichte therapie helpt je om de signalen van je lichaam te leren lezen en je zenuwstelsel weer te laten ervaren dat het veilig is.

Benieuwd of emoties bij jouw klachten een rol spelen? Doe de test van Stichting Emovere.

Verzamel je eigen aanwijzingen

Let een paar weken op het verloop van je klachten. Wisselen ze van plek of van sterkte? Zijn ze soms even weg, bijvoorbeeld op vakantie of als je ergens in opgaat? Dat zijn tekenen dat je alarm meedoet.

Stel een andere vraag

Klachten trekken je aandacht naar je lichaam en daarmee soms weg van wat je liever niet voelt. Vraag je bij een opvlamming daarom ook af wat je bezighoudt, waar je door geraakt bent en of je ergens ja tegen zei terwijl je nee voelde.

Maak een tijdlijn

Zet op een rij wanneer je klachten begonnen of erger werden en wat er toen in je leven speelde. Vaak worden verbanden zichtbaar die je eerder niet zag.

Schrijf het van je af

Zet een wekker op tien minuten en schrijf zonder te stoppen en zonder te verbeteren over wat je dwarszit. Niemand hoeft het te lezen. Zo krijgt wat je normaal inslikt een plek.

Beweeg in kleine stappen

Bouw rustig op wat je bent gaan vermijden. Elke keer dat een beweging goed gaat, leert je brein dat het veilig is. Merk op wat je voelt zonder dat het meteen weg hoeft.

Echt, verklaarbaar en veranderbaar

SOLK en ALK in onderzoek

Lang werd gedacht dat aanhoudende klachten altijd uit het lichaam zelf moesten komen. Onderzoek van de laatste jaren laat een ander beeld zien.

Mensen die als kind iets ingrijpends meemaakten, hebben als volwassene 45% meer kans op chronische pijn.

Die kans neemt toe naarmate iemand meer ingrijpende ervaringen heeft meegemaakt.

Angst voor de klacht, vermijden en de overtuiging dat pijn op schade wijst, houden klachten vaak in stand.

In een onderzoek bij mensen met chronische rugpijn was 75% na therapie, die zich richtte op anders leren kijken naar pijn, (bijna) pijnvrij. In de controlegroepen was dat 10 tot 20%.

Hersenscans lieten na die therapie veranderingen zien in hersengebieden die bij pijn betrokken zijn.

Deze resultaten gelden niet 1-op-1 voor elke klacht of voor ieder mens. Ze laten wel zien dat je klachten echt zijn, dat er een verklaring voor bestaat en dat een overactief alarm tot rust kan komen. Vanuit lichaamsgerichte therapie zie ik SOLK en ALK daarom als een signaal van een systeem dat te lang op scherp heeft gestaan.

SOLK en ALK in onderzoek: een overgevoelig alarm kan tot rust komen

Het is alsof de geest besluit dat lichamelijke pijn de voorkeur verdient boven geestelijke pijn.

John E. Sarno – Heel je rug. De mind-body connectie

Verschillende hulpmiddelen en technieken

Behandelen van SOLK en ALK

Voor SOLK en ALK bestaat geen pasklare oplossing. Mijn werk richt zich op wat spanning, emoties en ervaringen met je lichaam doen. In lichaamsgerichte therapie onderzoeken we samen wanneer je klachten opspelen, wat eraan voorafgaat en wat jouw systeem helpt om weer veiligheid te ervaren. Geen quick fix, maar stap voor stap meer vertrouwen in je eigen lijf.

Tijdens de sessies maken we gebruik van verschillende hulpmiddelen en technieken:

Mind-body methode – We onderzoeken het verband tussen je klachten en wat je hebt weggedrukt of nooit hebt kunnen uiten.

Psycho-educatie – Je krijgt heldere uitleg over hoe je brein klachten maakt en in stand houdt. Begrijpen wat er gebeurt haalt vaak al angst weg.

Polyvagaal theorie – We brengen in kaart wanneer je systeem in de overleefstand schiet en wat je weer een gevoel van veiligheid geeft.

Regulatie – Je leert spanning en emoties te (ver)dragen, zodat je lichaam ze niet hoeft op te vangen.

Persoonlijkheidsdelen en Voice Dialogue – De harde werker en de perfectionist in jou hebben je lang beschermd. We leren ze kennen, net als de zachte of kwetsbare kant die weinig ruimte kreeg.

Traumasensitieve benadering – We werken langzaam en met aandacht voor wat je lichaam al lang met zich meedraagt.

Maak een afspraak

Leven met een diversiteit aan klachten

Klachten

Lichaamsgerichte therapie helpt als je vastloopt door mentale, lichamelijke of traumagerelateerde klachten. We kijken niet alleen naar de klacht, maar ook naar wat je lichaam je laat merken. Spanning en emoties die zich hebben vastgezet krijgen in jouw tempo aandacht. Zo ontstaat er ruimte om de pijn te verwerken die eronder ligt zodat je klachten kunnen verminderen.

I

Depressie

Je hebt langdurig last van somberheid, verlies van interesse en een gevoel van leegte en dit beïnvloedt je dagelijks functioneren en levenskwaliteit ernstig.

Lichaamsgerichte therapie helpt bij het verlichten van spanning en stress door het herstellen van de balans tussen lichaam en geest, wat bijdraagt aan ontspanning en welzijn

Stress en spanning

Je bent voortdurend in een staat van verhoogde waakzaamheid, wat je mentale en fysieke gezondheid onder druk zet.

Lichaamsgerichte therapie biedt ondersteuning voor hoogsensitieve personen (HSP) door het verminderen van overprikkeling en het herstellen van innerlijke balans.

Hoogsensitief (HSP)

Je zenuwstelsel reageert intens op prikkels, waardoor je snel overprikkeld raakt en diepe, emotionele ervaringen beleeft.

Dissociatie

Dit is een overlevingsmechanisme waarbij je je loskoppelt van emoties of lichamelijke gewaarwordingen, wat leidt tot een gevoel van vervreemding.

Hoofdpijn en migraine

Onderdrukte emoties, trauma en onbewuste spanningen kunnen de neurologische balans verstoren en zich uiten in hoofdpijn of migraine.

Duizeligheid

Stress, angst of trauma kunnen een gevoel van innerlijke onveiligheid en ontregeling geven, wat zich kan uiten in duizeligheid.

Traumasensitief, langzaam en veilig werken

Traumasensitief werken

We werken langzaam en voorzichtig zodat er een gevoel van veiligheid en vertrouwen ontstaat.

Leren begrijpen hoe je lichaam en zenuwstelsel werken

Psycho-educatie

Het helpt je om te begrijpen hoe de psyche, het lichaam en het zenuwstelsel werken.

Mindfulness

Aandachts- en bewustzijnsoefeningen die zorgen voor het bewust waarnemen van je gedachten, emoties, lichamelijke sensaties en omgeving met een open en accepterende houding.

Regulatie

Het vergroten van het vermogen om in het moment te blijven en de gevoelens in het lichaam waar te nemen.

Ademhaling

Bewust ademhalen en je gevoelens daarbij opmerken.

Visualisaties

Gebruik van beelden om emoties en gedachten te verkennen.

Persoonlijkheidsdelen

Het ervaringsgericht ontdekken en verkennen van de verschillende kanten van je persoonlijkheid.

Voice Dialogue

Een methode om met verschillende delen van jezelf in dialoog te gaan.

De polyvagale ladder van je zenuwstelsel

Polyvagaal theorie

Het verkennen van de werking van het zenuwstelsel en de impact ervan op emoties.

ACT (Acceptance and Commitment Therapy)

Het leren omgaan met gedachten op een flexibele manier.

Mind-body methode

Het onderzoeken van de invloed van gedachten op het lichaam.

IEMT (Integral Eye Movement Therapy)

Met behulp van oogbewegingen emotionele blokkades verwerken en diepgewortelde negatieve herinneringen of overtuigingen verzachten of vervagen.

Holistische therapie

Richt zich op het herstellen van de balans tussen alle aspecten van je leven: fysiek, mentaal, emotioneel en energetisch.

Afgestemd op jou

Hulpmiddelen en technieken

Als lichaamsgericht therapeut hanteer ik geen vaste werkwijze, maar werk ik traumasensitief, intuïtief en in het hier en nu. Het gebruik van verschillende hulpmiddelen en technieken komt voort uit wat er in dit moment nodig is. Centraal staat dat ik, in verbinding met jou, aanvoel wat er in de sessie belangrijk is.

ontdek nu

Klaar voor jouw lichaamsgerichte therapie?

Wat InEssencia uniek maakt

Jij als mens staat voorop, niet je klacht

Al jouw beschermingsmechanismen zijn welkom

Aandacht voor educatie en uitleg

Holistische benadering

Veilig omgaan met jouw gevoelens en emoties

Gratis kennismakingsgesprek